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先由有象求无象,大小小大是真空,阴阳变化在其中。站桩身似满弓怀抱月,四稍如爪五心收,膝肘微顶脚似犁,尾闾微顶内中提。含胸拔背似捆绳。抽身长手千斤坠,宛若猿猴摘果形。意拳站桩功首懂阴阳,不懂阴阳互用,就体会不了桩功精意,动静虚实转换,更是体现太极阴阳真谛,芗老自命矛盾老人,不论站桩试力走步发力,一切肢体动作都应有内容,我指的内容,如走步是否真在泥潭中行走,发力是否真有空中坠落的意思,试力如在水中游泳,意思要有真实感。站桩求松的同时还要求一个整,什么是整?很多人认为“砸之不落,推之不倒……”是整,当然这也不是错的,这种整是站桩中出功夫的表现,但“整”不仅仅是这些,这样的整是不能上场去格斗的,真正的整应该是把浑身上下练得整体协调,手上有触动,脚下就有感觉,腰胯就有动作,你看那猫的动作,无论何时都是身子整体协调的运动,一处动则浑身无处不动,甚至连它伸懒腰,蹭痒痒都是如此站桩,确实是累、苦,但我自己并不觉得苦,为什么呢?因为我感觉这个苦有价值,感觉身体有好的反映,所以练起来有乐趣。站桩要站出生气,站出乐趣。紧背空胸头艮正,溜臀腰直胯要松。行如推磨走当先。步法要稳圈要圆,上下与中分三盘。污黄的app软件下载最近有一站桩有素者,在站桩的头几年很用功,治好了自己的疾病,且出了一些功夫,现在一味强调了动功的重要性,仿佛进入一片新田地,我只能说:他做对了一半,不要忘记他是在刻苦的站了几年桩的基础上,再练动功,才取得效果的。?

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